Integral Extra

Más de 30 años ayudando al lector a tener una vida más sana a través de terapias alternativas, alimentación natural, respeto por la naturaleza y medio ambiente. única por las características de su contenido, tratando mensualmente temas de ecología y salud natural. Una apuesta editorial solida para alcanzar el lema de esta cabecera: Vive mejor en un mundo mejor.

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EDITORIAL

LA SALUD ES NOTICIA • DE LA PANZA AL CEREBRO…

CONSEJOS ÚTILES PARA EL VERANO • El verano es la época en que podemos permitirnos, con mayor facilidad, un periodo de reposo, después de largos meses de ocupaciones, y más este año, tras confinamientos y pandemias. Este reposo no sólo nos procurará esparcimiento y descanso, sino que haremos también provisión de salud y resistencia para la reanudación de las tareas habituales. Las circunstancias de la época estival -sobre todo el calor excesivo- hacen que, junto a los apetecibles beneficios, puedan presentarse algunas molestias e inconvenientes. Repasemos algunos ejemplos.

CÓMO TRATAR LOS RESFRIADOS EN VERANO • Alrededor del 20% de resfriados se presentan durante el verano. Afectan a las vías respiratorias altas (nariz y garganta) y los especialistas nos dicen que los responsables son los enterovirus, más frecuentes durante el estío. Además, suelen durar algo más que los resfriados de invierno.

SALUD PARA LA NARIZ, EL OÍDO Y LA GARGANTA • Estas zonas tan sensibles del cuerpo guardan relación entre sí y su salud depende también del estado general del organismo. La medicina natural lo tiene en cuenta a la hora de prevenir y tratar las dolencias que les afectan con más frecuencia.

Ayudas naturales para prevenir y curar la gripe

Tratar las anginas de forma natural

CÓMO TRATAR LA CANDIDIASIS • Trae de cabeza a las personas que la padecen porque suele repetirse una y otra vez sin que ningún fármaco pueda aparentemente con ella. Su aparición tiene que ver con el consumo de ciertos medicamentos y con un estilo de vida que hay que cambiar.

Causas de infección y síntomas habituales

Complementos y plantas medicinales

SUSTANCIAS NATURALES PARA CUIDAR LA PIEL • Más allá de las clásicas cremas hidratantes, muy conocidas por todos ¿cómo podemos cuidar eficazmente la piel y sin productos químicos? Vamos a ver algunos consejos y compuestos naturales que valen la pena.

RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA PARA CURAR DEPRESIONES, FOBIAS Y MIEDOS • Esta técnica psicoterapéutica permite liberarnos de todo aquello que obstaculiza nuestro crecimiento.

El relato de una experiencia de vida

¿SE PUEDE SINTETIZAR LA VITAMINA D CON EL SOL A TRAVÉS DE UN CRISTAL? • A menudo se aconseja tomar un baño de sol de 20 a 30 minutos al día para abastecerse de vitamina D, pero ¿se puede sintetizar la vitamina D... detrás del cristal de una ventana?

ESCLEROSIS MÚLTIPLE EL APORTE DE LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA 6 Y OMEGA 3

9 CONSEJOS SENCILLOS PARA UNA BUENA DIGESTIÓN • Los trastornos digestivos están extremadamente extendidos. ¿Los padece usted también? Facilite su digestión de forma natural repasando estos consejos básicos y muy sencillos. Podrá recuperar su bienestar cotidiano.

LOS HIDROLATOS EFICACES COMO LOS ACEITES ESENCIALES, PERO MÁS SUAVES • En muchas ocasiones los aceites esenciales vienen acompañados de precauciones de uso en caso de embarazadas, niños, ancianos o personas con salud delicada. En este caso, los hidrolatos son un excelente recurso.

PLANTAS MEDICINALES PARA EL HÍGADO Y LA VESÍCULA BILIAR

LA FRUTA Y EL CALOR • En verano nuestro metabolismo cambia: no nos apetecen ni platos fuertes, calientes, feculentos, ni frutos secos. En cambio las refrescantes ensaladas, los alimentos crudos y...